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Lo que debes saber del Core Training

Imagínate que te quitaran la cabeza, brazos y piernas, lo que queda es el CORE.
Además está compuesto por las articulaciones, tendones y tejidos que permiten hacer cualquier tipo de movimiento.

El termino CORE en español es núcleo (centro), entonces el CORE TRAINING se refiere al entrenamiento específico de estos músculos.
Y estos no son sólo los abdominales profundos. Estos forman parte importante del CORE pero no son los únicos que debemos fortalecer para alcanzar todos los beneficios de este tipo de entrenamiento. Músculos de la espalda y que circundan la articulación de la cadera, también forman parte.

La importancia de trabajar estos músculos radica en que teniendo este “centro” fuerte podemos alcanzar un mejor rendimiento deportivo
(independiente de la disciplina deportiva). El fortalecimiento del CORE se relaciona además con una buena postura y con un mejor ritmo respiratorio, lo que se traduce en una mejor calidad de vida. El entrenamiento del CORE sirve para todos, no solo se ven beneficiados los deportistas.

Existen diferentes formas e intensidades de trabajar el CORE. Hay ejercicios muy básicos y fáciles de realizar y otros más osados que pueden incorporar o no elementos externos (mancuernas, bandas elásticas, fitball, etc.).

Otro beneficio importante del CORE training es la prevención de lesiones. Como vamos trabajando desde nuestro “centro”, “núcleo” o como quieran llamarlo, nos aseguramos una espalda fuerte. Hay muchos estudios que relacionan el alivio del dolor lumbar con el entrenamiento del CORE. Con este entrenamiento desarrollamos además de fuerza, balance y resistencia.

En principio todo el mundo debería entrenar habitualmente su CORE algunos ejercicios funcionales en donde se involucran las extremidades no los deben practicar personas con diagnóstico de hernia discal, tampoco las personas que han entrenado poco, o nunca, deben asesorarse siempre por un entrenador, en PhisioBasic contamos con especialistas en el tema.

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