Las cervicales están propensas a la tensión muscular y pueden lastimarse cuando realizamos algún deporte, por una mala posición al sentarse o también por una mala posición al dormir. La lista de actividades que causan el dolor en el cuello es bastante amplia.

Afortunadamente hay técnicas eficientes que ayudan a mejorar el dolor de cuello. Una de ellas es la aplicación de las bandas Thera-Band. Éstas se utilizan para reducir el dolor en las articulaciones.

En este artículo, te mostramos cómo aplicar las bandas para tener una mejora significativa en las cervicales.

Aplicación de la primera Banda

Para las cervicales no hay necesidad de usar cortes largos, es por eso que vamos a usar bandas pequeñas.

Lo primero que hay que hacer es medir. Se debe tomar en cuenta el largo de la banda desde el nacimiento del cabello del paciente hasta cerca de la escápula.

Una vez que se tenga el tamaño, corta la banda por la mitad, pero deja por encima de la banda, un trozo de 2,55 cm. entero. Este trozo será la unión, es muy importante que no la cortes.
También asegúrate de cortar las esquinas. Redondéalas para que no se peguen en la ropa.

Una vez que tengas las dos tiras quita la envoltura que recubre el pegamento por el lado de la unión, esta será la primera parte que se debe pegar en la piel del paciente.

Una vez que hayas pegado la primera parte, ve quitando poco a poco el recubrimiento de la primera punta, y ve estirándolo  hasta que sea un 25 % más largo que su estado original.  Asegúrate de no pegarlo al mismo nivel que la unión, si no, que se vaya esbozando una “V” cerrada e inversa.

Luego aplica de la misma manera la otra punta. La banda no debe pegarse en el cabello. Si el paciente tuviese la línea de cabello muy baja, entonces hay que empezar más abajo.

Aplicación de la segunda Banda

La segunda banda será nuestra tira correctiva. Debe medir aproximadamente unos 10 cm, pero esto dependerá del tamaño del paciente. En esta banda, tampoco olvides redondear los bordes.

Para pegar la banda, hay que romper la envoltura que recubre el pegamento por la mitad, sostener por en medio de los pulgares y los dedos índices que se apoyarán en la palma de la mano, y hay que estirar la banda en un 50%. Ésta debe sujetarse por en medio del comienzo de la “V” que hicimos con la otra banda.

Si estiraste bien la banda y la pusiste correctamente en el medio, el paciente sentirá una tensión.

Resultado de la aplicación de las dos bandas.

Ambas bandas, deberían quedar de la siguiente manera:

Esta técnica ha demostrado una mejora en el dolor de la columna cervical, los resultados se verán durante un período de una semana

A pesar de que su aplicación luzca bastante sencilla, es importante que un profesional la aplique. Por lo que te recomendamos visitar un kinesiólogo o un fisioterapeuta.

Si quieres ver con más detalle cada paso, te dejamos el vídeo de la aplicación.