8 Ejercicios para la columna lumbar

Estos ejercicios están orientados a movilizar las articulaciones a nivel lumbar, fortalecer los músculos extensores de la columna, los abdominales, glúteos y corregir la estática lumbar. 1.- Boca abajo con las piernas extendidas. Colocarse boca abajo, con las piernas extendidas y las manos bajo la frente. Levantar simultáneamente ambas piernas extendidas y repetir 10 veces […]

Lo que debes saber del Core Training

Imagínate que te quitaran la cabeza, brazos y piernas, lo que queda es el CORE.Además está compuesto por las articulaciones, tendones y tejidos que permiten hacer cualquier tipo de movimiento. El termino CORE en español es núcleo (centro), entonces el CORE TRAINING se refiere al entrenamiento específico de estos músculos.Y estos no son sólo los […]