8 Ejercicios para la columna lumbar

Estos ejercicios están orientados a movilizar las articulaciones a nivel lumbar, fortalecer los músculos extensores de la columna, los abdominales, glúteos y corregir la estática lumbar. 1.- Boca abajo con las piernas extendidas. Colocarse boca abajo, con las piernas extendidas y las manos bajo la frente. Levantar simultáneamente ambas piernas extendidas y repetir 10 veces […]